炎炎夏日要提防“情绪中暑”

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日渐明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们关注，心理学家称之为“情绪中暑”。 
　　
　　“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、对事物缺乏兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。专家指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。专家分析，造成“情绪中暑”的内因，归根结底，是人体对环境的适应性差。 

　　要改善这样的情况应在炎热的高温环境中，顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓进度。同时，在封闭的房间里不要呆得过久，居室要注意通风，并尽可能地收拾简洁些，以避免压抑感。饮食清淡营养。天热应少吃油腻食物，多饮水，食用些“清火”的食物和饮料。另外心静自然凉，心烦意乱时少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，既能“修身”又可“养性”。